A térdfájás nem csak az idősek problémája – egyre többen tapasztalják már fiatalabb korban is a mozgás közben jelentkező fájdalmat, merevséget vagy kattogást a térdízületben. Ennek gyakori oka a térdízületi porckopás – orvosi nevén osteoarthritis. Hogyan alakul ki? Milyen lehetőségekkel élhetünk a fájdalom és a mozgáskorlátozottság csökkentésére?

Hogyan alakul ki a térdízületi kopás?

A térdízületet egy úgynevezett ízületi porc borítja, amely rugalmas, sima felületet biztosít a mozgáshoz, és olyan, mint egy lengéscsillapító: tompítja a terhelést, amit járás, futás vagy ugrás során az ízület kap.

Idővel azonban ez a porc elkezd vékonyodni, berepedezni, és elveszíti rugalmasságát – akár egy elöregedett szivacspárna. Ha a porc már nem tudja ellátni védelmi szerepét, a csontok egymáshoz dörzsölődhetnek, ami fájdalmat, gyulladást és mozgásbeszűkülést okoz.

Több tényező is hozzájárulhat a térdízületi arthrosis kialakulásához:

• Életkor – természetes folyamat, ahogy öregszünk, csökken a porc rugalmassága is.
• Túlsúly – minden egyes plusz kiló háromszoros terhelést jelent a térdízületnek.
• Korábbi sérülések – pl. sportsérülések után gyorsabban kialakulhat a kopás.
• Genetikai hajlam – van, akinek öröklötten gyengébbek az ízületei.

Milyen tünetek jelezhetik a térdízületi kopást?

1. Fájdalom – kezdetben csak terhelés hatására jelentkezik, ám később nyugalomban is.
2. Ízületi merevség – főként reggel vagy hosszabb ülés után.
3. Mozgástartomány csökkenése – például nehézséget okoz a guggolás, egyre nehezebb a térd behajlítása vagy a lépcsőzés.
4. Duzzanat, melegség – különösen előrehaladott állapotban, gyulladásos fázisban jelentkezhet.

Mit tehetünk a tünetek enyhítésére?

Bár a már kialakult porckopást visszafordítani nem tudjuk, a jó hír az, hogy a tünetek jelentősen enyhíthetők célzott kezelésekkel és életmódbeli változtatásokkal. Többféle módszer is rendelkezésünkre áll a fájdalom csökkentésére és az életminőség javítására.

1. Mozgás, mozgás, mozgás!

Fontos hangsúlyozni: a mozgás nem árt, hanem használ! Természetesen nem a versenysport a cél, hanem olyan mozgásformák, amelyek kímélik az ízületeket. Az aerob edzések (pl. séta, úszás, szobabicikli) tehermentesítik a térdet, miközben javítják a keringést és az általános erőnlétet. Az erősítő gyakorlatok (pl. guggolás, lépcsőzés, lábnyújtás) segítenek a térdet körülvevő izmokat megerősíteni – ezek olyanok, mint tartókábelek, amelyek leveszik a terhet az ízületről. Figyeljen az alábbiakra:

• Séta – egy jó cipő aranyat ér!
• Úszás vagy víz alatti torna – a víz felhajtóereje tehermentesíti az ízületeket.
• Kerékpározás – akár szobabiciklin is, kiváló térdkímélő mozgásforma.
• Láberősítő gyakorlatok – A cél az izmok erősítése, amelyek tehermentesítik a térdet.
• Nyújtás és jóga – segít fenntartani az ízületi mozgástartományt, oldja a merevséget.

Fontos: hallgassunk a testünkre! Ha egy mozgásforma fájdalmat okoz, inkább módosítsunk rajta, ne hagyjuk abba teljesen.

2. Fizikoterápia

A személyre szabott fizikoterápiás kezelések (mint például az ultrahang, lágylézer) segítenek csökkenteni a gyulladást, serkentik a vérkeringést és javítják az izomfunkciót. Érdemes egy szakember által összeállított kezelési tervet követni, amely a legmegfelelőbb terápiás eljárásokat tartalmazza.

3. Kollagén és hialuronsavas injekció

A modern reumatológiai kezelések egyik legfontosabb eszköze az ízületbe adott injekció. Ezek az injekciós kezelések az ízület belsejébe juttatva csillapíthatják a fájdalmat, és „kenőanyagként” szolgálva megkönnyíthetik az ízület mozgását. A kollagén támogatja a porcanyagcserét és hozzájáru a porcfelszín védelméhez, míg a hialuronsav kenőanyagként” működni a térdben, javítja  az ízületi folyadék minőségét, az ízület mozgását és csökkenti a fájdalmat.

Mire figyeljünk?

A térdízületi porckopás diagnózisa nem a mozgásmentes élet kezdete – épp ellenkezőleg! Az aktív életmód és a modern reumatológiai kezelések kombinációja segíthet abban, hogy hosszú távon is mozgékonyak és fájdalommentesek maradjunk.

Ne várja meg, míg a panaszok elviselhetetlenné válnak! Minél korábban kezdjük el a kezelést – akár injekcióval, akár fizikoterápiával –, annál jobb eséllyel őrizhetjük meg ízületeink egészségét.

Kérdése van? Jelentkezzen be konzultációra, és állítsuk össze együtt az Ön személyre szabott kezelési tervét!